Dåligt med träning

Det var ett tag sedan jag skrev något och det beror som vanligt på att tiden inte riktigt räcker till. Sedan sist har jag kört upp för BE-körkort, vilket gick bra så nu kan man köra lagligt :-) I sedvanligt ordning så har det även varit en del jobb/möten med bredbandet vilket tar sin lilla tid. Cirkelträningarna fortsätter på fredagarna och träningsvärken är inte riktigt lika påtaglig längre.
Jag har även hunnit med både mitt första intervallpass och distanspass med löparskor på. Träningsvärken blev inte så illa som jag hade befarat. Antingen tog jag i för dåligt eller så har cirkelträningen gjort att musklerna var lite förberedda. Idag bär det ut på ett distanspass i orientering. Karta i näven och rätt ut i skogen! Det är den absolut roligaste formen av löpning enligt mitt tycke. Dels är det mer skonsamt (men jobbigare) att springa i skogen och dels är det en kontinuerlig problemlösning vilket håller igång hjärnan.

I den veckan som just nu har passerat har det varit lite si och så med träningen på grund av en förkylning. Jag är fortfarande snorig men det går att träna.. Pulsen är normal och jag känner inget i halsen så det ska bara vara att köra på.
Igår så förberedde jag hojen för kommande pass. Monterade på skärmar fram och bak samt en baklampa. I och med att vi från och med idag har vintertid så lär det bli till att tända ljusen för att kunna träna. Pannlampan jag kör med är Led-X och den är riktigt bra! Utvecklad och framtagen för orientering med 6st dioder och den hamnar alltid i toppen av alla test. För det mesta kör jag bara på halvljus, 3 dioder tända för ljuset är tillräckligt bra med det....

Den nya spårsläden (för skidspår) som vi har beställt till klubben har kommit och är snart ihopskruvad. Arbetet med att röja bredare spårgator i skogen är snart klart så nu kan snön komma vilken dag som helst :-) Ska bli intressant att köra med den nya spårsläden och se hur mycket bättre den är. Det är en Jaca-släde och den har en enklare form av "fräs" inbyggd. Detta gör att man bearbetar snön innan man pressar spårprofilerna. Den har fått väldigt bra kritik från de klubbar som har köpt sådana spårslädar tidigare. Jag hoppas på en lika bra vinter som i fjol så det blir mycket skidåkning.... Med de förbättringar vi har gjort/gör på spåren så ska vi kunna ha riktigt fina skidspår denna vinter.

Ny vecka....

Så har det redan gått en vecka sedan jag skrev något senast. Fattar inte vart tiden tar vägen! Alla cykelpass har blivit på vägen på grund av älgjakten och det har blivit ytterligare 1 pass cirkelträning. Det har ju varit fina höstdagar den sista veckan att cykla på. Härlig klar luft och solsken! Enda problemet med solen så här års är att den är så låg att man får den i ögonen när man cyklar :-)
Cirkelträningen var lika jobbig denna vecka men träningsvärken var inte lika kraftig. Det kom 38st denna gång och det är imponerande att folk tar sig tid en fredagskväll och sliter ont. Att dom allra flesta är glada motionärer gör att jag blir ännu mera imponerad.

I söndags var jag och en god vän ute på ett gemensamt cykelpass. Då det inte gick att springa i skogen på grund av jägaren blev det ett för mig lugnt och skönt pass på cykeln. Min vän fick slita ont men det kan han gott ha för jag lär få slita i vinter när vi kör långpass med löpning i skogen (karta och kompass rätt ut i naturen). Han är en mycket god löpare och ju sämre terrängen blir desto fortare springer han. Antalet meter jag har sprungit detta år är tämligen få och det lär jag få sota för. Jag får hoppas att snön kommer tidigt även denna vinter så det blir skidor i stället för löpning.... Den kommande söndagen lär det dock inte ha kommit någon snö utan det blir till att springa en sväng :-(

Tung helg!

I fredags körde jag mitt första pass med cirkelträning och det är bara att konstatera att jag är helt värdelös! Var duktigt sliten de sista övningarna och på de efterföljande intervallerna var det inte mycket tryck i benen. Formen är inte helt kass så det måste vara att kroppen inte är van vid dessa rörelser :-) Lördagen och söndagen bestod av ordentlig träningsvärk i mest hela kroppen. Körde ett cykelpass både lördag och söndag med en öm kropp som var i stort behov av blodcirkulation.
Till råga på allt elände så var det svinkallt på söndag morgon med rimfrost och endast 2 grader när jag satte mig på cykeln. Det var till att rota fram långa byxor och jacka för att inte frysa ihjäl. Blev även ett par skoöverdrag då cykelskorna inte är speciellt varma som bekant. Första passet på evigheter i långbyxor vilket inte bidrar till att man känner sig starkare direkt...

Har nu nästan blivit helt kompis med min 26" och det känns inte så himla farligt längre att gränsla detta åkdon. Visst ser jag fram emot våren och få hoppa på 29er igen men jag ligger inte sömnlös längre :-)

Nu är det full fart på älgjägarna i skogen så för att slippa cykla med pannlampa blir det till att hålla sig på vägen 1 vecka. Pannlampa lär man hinna använda så det räcker i vinter ändå... De stigar jag brukar köra på är "avstängda" i en vecka så jägaren får dämpa den värsta mördardriften. Vill inte göra sig ovän med dom så man inte får cykla mera. Anledningen till att jag kallar dom mördare är bara för det är ingen jakt dom bedriver. Åka och mata älgarna i flera veckor för att får dom till att befinna sig i perfekt skottläge från älgtornet är ingen jakt! Det liknar mer avrättning tycker jag....

Mycket att stå i

Det var länge sedan jag var inne och skrev något här och det beror på många saker. Dels har det varit en del studerande för E-körkortet och dels har det varit och är mycket med bredbandet. Teorin till körkortet gick bra så nu ska man börja övningsköra. Det är förhoppningsvis lite roligare än att traggla teorin...
Bredbandet håller på för fullt och det grävs på flera platser samtidigt och det tillkommer nya medlemmar. Dessvärre ska någon försöka att hålla ihop allt, entreprenörer, tjänsteleverantörer, projektörer, leverantörer och medlemmar. Den stackaren är jag och det är ungefär ett halvtidsjobb för att hålla ihop detta. Bara att bita ihop och göra färdigt.
När det kommer till träning så är det nu slut på sötbrödsdagarna och jag är igång och tränar igen. Som vanligt hinner jag inte med några längre utflykter utan det blir på sin höjd 1 timme på hojen. Har väl så smått vant mig vid att bara ha 26" mellan benen men det går inte ett träningspass utan att jag saknar min 29er. Har ännu inte vant kroppen med något annat än cykel, kör på så länge det går. De sista dagarna har det ju till och med varit regnfritt!!!
Har anmält mig till Cykelvasan och det gällde verkligen att hänga på låset för att komma med. De 9000 platserna togslut på mindre än 48 timmar!! Snacka om att vasaloppet har lyckats i sin satsning. Loppet är ju långt ifrån det roligaste och bästa bland långloppen men det lockar den stora massan. Att dom har sitt varumärke bakom och att dom får dit tv gör väl inte det hela sämre. För min del blir det 3 året som jag ska köra. Dessvärre har utfallet hittills varit dåligt, 2 starter och 2 punkteringar. Ett 100-procentigt utfall med andra ord. Man brukar ju säga 3:dje gången gillt. Om det innebär dubbelpunka eller punkteringsfritt vet jag inte....
På fredag drar jag igång med cirkelträning! Jag är ledare för det och det brukar komma mellan 25-30 personer för att slita ont. Tycker det är imponerande att så många kommer en fredagskväll. Det kommer att bli en oerhörd träningsvärk nästa helg då kroppen inte gjort annat än cyklat sedan i våras...

Blött i skogen

Efter en ganska så höstlik vecka med hård vind och mycket regn har träningsspåren blivit tämligen blöta. Har inte fått på några skärmar på hojen ännu så jag blir ganska så skiten och blöt. Håller tummarna att det ska bli lite torrare snart för det är alldeles för tidigt för denna blöta.
Det har inte blivit så mycket tränat som det var tänkt denna vecka för Therese har varit upptagen nästan varje kväll. Har blivit en del spelande på Xboxen med Emil i stället, Lego Star Wars gillar han så då får farsan ställa upp :-)
29er står fortfarande orörd i garaget, blank och fin och det lockar hemskt mycket att ta den hojen i stället för 26"tummaren men jag har karaktär. Det måste ju gå att lära sig att åka 26" igen!!! Jag har ju gjort det i nästan 20år förut..... Upplevde inte skillnaden så stor när jag klev på 29er men det är sååååå svårt att gå tillbaka till 26".
Hade för avsikt att byta knivar till klippaggregatet på Stigan idag men jag hade fått fel knivar från affären så det gick inte. Gräset växer så det knakar och på söndag ska det bli regn igen :( Måste byta knivarna i morgon så jag får klippt gräset på lördag. Trots en Stiga Park så tar det nästan 2.5timmar att klippa gräsmattan....

Stumt

Efter Finnmarksturen har alla pass bedrivits på en 26" HT och det går inte beskriva hur mycket jag saknar min 29er. Den står förvisso i garaget och blänker men nu får den vila. Det är lika bra att vänja sig vid det hårda :-) livet inför den stundande vintern.  Det har inte blivit så hemskt många pass de 2 sista veckorna utan det har varit en del vila. Nästa vecka har jag tänkt att dra igång lite mer seriöst igen...
Någon Bockstenstur blev det aldrig utan familjen var ute i Smögen och tog det lugnt. Båtåkning och camping stod på programmet. Tog båten in till Smögen på lördag förmiddag för det var någon i familjen som var sugen på att nypa lite i kläderna på smögenbryggan men det var helt stendött. Inte en affär som var öppen och vi var nästa helt själva på bryggan. På eftermiddagen tog vi bilen in till Smögen igen och då var det betydligt bättre fart i byn. Therese fick gått runt i affärerna så var alla nöjd utom barnen som tyckte det var kass för det fanns ingen leksaksaffär....
Arbetet med bredbandet fortgår som vanligt viket innebär att det går åt en del tid till det på kvällarna. Grävning håller på för fullt men det är ändå en hel tid som går åt.
I helgen blir det ut med husvagnen igen och passa på att ta det lite piano innan träningen drar igång lite mer seriöst.

Finnmarksturen

I helgen var det dags för Finnmarksturen som för året hade en i stort sett ny bana. Den klassiska 112km banan hade gjorts om och kortats ner till 71km. Någon banprofil fanns inte att tillgå men en hastig blick på kartan visade att det skulle bli en del stigningar på den senare delen av banan.

Som vanligt hamnade jag bland dom sista i led 1. Kan inte fatta hur tidigt folk går in och ställer sig i ledet, varför ska man stå där och knô?? Hur som helst så avancerade Johan, Johannes och jag bra i fältet och satt med där framme efter att det hade blivit fri fart. Gick ganska så städat i klungan utan en massa inbromsningar och annat oroligt som det var på cykelvasan. Efter ca 10km gick det in på det första partiet singeltrack och det rullade på fint. Trevliga stigar och ett bra tempo. Efter ytterligare 6-7km åkning så blev det en liten lucka till en grupp på ca 15 man som gick iväg. Jag satt hjul på Jens W och tänkte att det var bäst att spara lite på krafterna till den senare hälften av banan så jag satt kvar på hjulet en stund. Efter ett skogparti så var jag helt plötsligt själv i min grupp, de andra hade släppt. Fick slita själv in mot Ludvika i motvinden. Lagom tills jag kom in i Ludvika efter ca 40km kom det en grupp bakifrån som jag anslöt till. Satt med i den gruppen tills det var ca 13km kvar av loppet då krampen började bli mycket påtaglig.
Den sista långa backen när det var 8km kvar gick på absolut lättaste växeln för så fort jag försökte trycka lite mer normalt så högg det ordentligt i låren. Efter backen så var det ett litet skithål som jag kanade till i och klickade loss vänsterfoten. Detta resulterade i århundradets låsning i båda benen. De stod precis rätt ut och jag kom inte ur fläcken!!! Efter knappt 1 minut så kunde jag komma upp på cykeln igen och rulla försiktigt in de sista 6km till mål för att undvika flera låsningar. Det visade sig således ganska så tydligt att det inte var så klokt att snåla med vattnet denna varma dag. 2 flaskor räckte inte i den 27gradiga värmen men då jag inte hade någon lagning så var det inte mycket att göra åt den saken.
Slutade på en 6 plats i H30 tämligen missnöjd med dagen. Johan Andersson gjorde ingen besviken och tog sitt andra SM-guld för i år och körde riktigt starkt hela loppet. GRATTIS Johan! Johannes satt in på en fin 6:e plats i Elitklassen och gjorde också en mycket strong insats denna dag. Mycket bra kört grabbar! Fredrik träffade jag aldrig efter målgång så hur det gick för honom vet jag inte i skrivande stund.

Hur var då den nya banan? Jag tycker att dom lyckades alldeles förträffligt med denna nya bana. Den innehöll allt vad en MTB-bana ska göra och det var inte för långa grusvägssträckor och inte för svårt tekniskt för motionärerna. Visst var det en del stenar och rötter i skogen men det märker jag inte av som sitter som en kung på min Epic 29:er :-) Det är bara att lyfta på hatten för denna förträffliga bana och hoppas att det kan återkomma lite mera cyklister till Ludvika. Vi var ju närmare 3000 startande flera år i slutet av 90-talet......