Sista passet

För i år gick i ett underbart vinterväder. Solsken, -4 på en torr och frusen stig. Riktigt härligt att få komma ut och cykla under dessa betingelser. Benen var dock lite sega som dom brukar vara efter en cirkelträning dagen innan. Det var mycket folk som var ute och gick i skogen och några familjer passade på att grilla korv.

Har varit hos Evalds och hämtat en Specialized Camber 29:er som jag tänkte köra några träningar på. Det verkar vara en rolig hoj, kanske inte den mest raciga hojen men den är nog en riktigt trevlig kamrat på stigarna. Återkommer lite senare om mina intryck av denna hoj.

Gott Nytt År!

Löpning

Är det som har stått på programmet den sista tiden. Strax innan jul så försvann den lilla snö/tjäle som fanns och det blev åter skitet i skogen. Inte nog med att det har varit milt, det har ju varit tämligen hårda vindar ett tag. Bara att snöra på sig joggingskorna med andra ord.

På julaftons förmiddag så blev det ett löppass i vanlig ordning. Vi var ca 15st tappra som sprang och jag tror det var för 20 året som vi var ute och sprang på julafton. Om sanningen ska fram så var det nog bara 19 året vi sprang för i fjol åkte vi skidor i stället. Rundan avslutas hur som helst med ett besök hos Tomten i Rydaskogen där vi får glögg och pepparkakor.

På annandagen så var det långpass på programmet och det var 10 tappra som mötte upp. Vi startade i södra delen av skogen och skulle springa rakt genom skogen i ca 2 timmar var meningen. Vi skulle passera målet efter ca 1 timma för att kunna dricka lite om det fanns behov för det. Första delen av passet tog lite längre tid än beräknat så det blev inte någon vätska förrän efter ca 1tim och 40minuter. Efter drickapausen så var det ett antal som valde att inte följa med på resten av passet!?! Hur som helst så blev vi bara 2st som körde hela den planerade rutten. Passet blev ganska så exakt 2 timmar och 30 minuter långt.
Igår så var det dags för årets första inomhuscykling. Klubben körde ett spinningpass på det nyöppnade gymet i Vara. Skönt att slippa alla kläder när man cyklade...

Idag får det bli ett cykelpass på mina stigar för att se vad den hårda vinden har ställt till med. Finns säkert ett och annat träd som ligger i vägen.

Liten men naggande god

För de som är lika envetna som jag och håller på och cyklar i skogen när det är innesittarväder kommer här ett litet tips. De flesta som cyklar ute så här års har någon form av stänkskärmar för att delvis slippa sitta i en svinkall bidé och delvis för att slippa ett grustag i ögonen. Jag har ännu inte hittat någon bra framskärm som får bort sprutet från framdäcket som sprutar i färdriktningen. För att slippa skiten i ögonen och för att hålla linsen till pannlampan ren så har jag satt på en liten bit vävtejp på framgaffeln.



Denna lilla tejpbit gör underverk mot sprutet från framhjulet som med hjälp av fartvinden/motvinden brukar träffa mina ögon. Se till att göra tejpbiten lite längre än vad den behövs för gaffeln fjädrar ut lite till mot vad den är i sitt viloläge. Tejpen gör tyvärr inte underlaget torrare men man håller sig gladare i och med att man slipper igenmurade ögon :-)

Som synes på bilden så har jag lagt på vintertassar på hojen. Det blev både cykling på snöiga och isiga stigar i slutet av förra veckan. Is är betydligt roligare än snö för det går så bedrövligt tungt i snön. Nu har allt vad vinter försvunnit men det är väl bara en tidsfråga innan det blir halt igen. Dubbdäcken får sitta på trots att det går extra tungt att köra med dom nu i leran.

Ingen broms...

Efter förra helgens hårda blåst så har mina träningsrundor blivit lite besvärligare att ta sig fram på. Det ligger några stora träd över stigarna som här helt omöjliga att ta sig förbi på cykel. Det blir till att klicka ur och vackert bära cykeln. I och med att träden ligger i vägen så har behovet av bra nyp i bromsarna blivit mer påtagligt. Så här års när man mest cyklar snabba motionsspår/grusvägar så är inte behovet av broms så stort, brukar räcka att sluta trampa så stannar det :-) Nog allt i medan, bromsarna hade inte det nyp som jag vill ha så det blev till att meka lite. Framskivan hade en fin blåaktig yta som fick stryk av sandpappret.

Lite 320-papper och som avslutning lite 600-papper gjorde gott åt beläggningen på skivan. Jag åker med sintrade belägg men det fanns inte en chans att beläggen tog sig igenom beläggningen. Svårt att fatta att det kan bli så hård beläggning på en cykelbroms.
Beläggen fick sig en duvning av varmluftspistolen med efterföljande putsning med grovt slippapper.

                                                        Värme gör gott åt beläggen!

Efter min kärlek åt frambromsen så var jag en nöjd cyklist på efterföljande träning. Nu åker jag med 1 finger på bromsen och njuter av fin bromsverkan som det ska vara med 203mm skiva....

Några löpintervaller hann jag inte med denna vecka då Therese har jobbat över och varit på möten i stort sett varje kväll. Att jag missade intervallerna gjorde förvisso inte så mycket då jag har haft dåligt fart på kroppen denna vecka. Har varit snorig/slemmig i halsen som inte ger sig. Körde 80 minuter orientering idag och benen kändes mest sega hela tiden. Hoppas att kroppen vaknar till liv snart igen för nu är det inte så kul.

Under gårdagens träning blev jag varse att vintern är på väg. Det var 2 grader varmt, hård vind och härligt med regn under hela passet. Ute i skogen var det blött och kladdigt som väntat men något som överraskade mig var att det var blankis på några ställen!!! Continental Speed King Supersonic funkar inte på blankis, det både visste jag och märkte jag.... Nu lyckades jag undvika marksyning så det gick bra trots allt. Har kollat in väderleken för den kommande veckan och det ser ut som det åker på ett dubbdäck fram åtminstonde. Vore kul att få köra på lite tjäle innan snön kommer....

Höstrusk

Livet går sin gilla gång med jobb, sjuka barn och en och annan träning. Passet i måndags som skulle varit ca 1 timma MTB i skogen blev inte mer än drygt 10 minuter. Hade räknat fel på hur mycket ström jag hade kvar i batteriet vilket gjorde att det blev helt svart. Bara att vända hem och vara lagom vresig resten av kvällen. Då Therese skulle iväg på möte fanns det inte tid över till någon annan träning. Ska sanningen fram så försvann även motivationen i och med spänningsfallet.
I onsdags så var det löpintervaller på programmet och även denna gång fick benen en del stryk. Hjärta och lungor hänger med men benen är ännu inte vana vid detta arbete.

Efter gårdagens cirkelträning så körde vi lite stenhårda snabba intervaller vilket kändes när man satt på cykeln idag. Det var inte precis så det spratt i benen. Hade nog varit bättre att ta en vilodag och tittat på Novemberkåsan i stället. Alltid något visst med kåsan, ett satans slit under lång tid. En kompis räknade ut att vi satt på hojen i 13 timmar ett år när det var riktigt skitet. Inte undra på att man var trött efteråt.....
I morgon står det drygt 13km orientering på programmet i en förmodat tämligen blöt skog. Kommer nog att bli krävande. Förra söndagen var kompisen Björn och jag ute på ett hårt orienteringspass med riktigt möra ben som följd. Efter passet var det en välförtjänt bastu med tillhörande skitsnack.

Den gångna veckan har det blivit en hel del arbete med bredbandsföreningen då vi har haft en markägare som har varit besvärlig. Lyckades reda ut problemen och grävningen fortsätter nu som den ska.

Fick hem en ny propeller till båten i går med större stigning och även större diameter. Lyckades få tag i den från USA via en kompis. Den speciella propeller är helt omöjlig att få tag i här i europa....Firman som sålde den skickade inte varor utanför USA så han var tvungen att köpa den och sedan skicka den vidare till mig. Den kom igenom tullen utan skatt och tullavgift :-) Längtar redan till våren så man får ut och prova den nya propellern.

Stiff i benen

Då jag inte har kunnat deltaga riktigt så ofta som jag hade velat på löparintervallerna på onsdagskvällarna är jag idag lite stel i benen. Therese har haft en del möten och det har även jag haft på onsdagarna vilket har gjort att de nyttiga passen har blivit få. Igår kunde jag dock vara med och det var 2minuters intervaller som stod på programmet. Kroppen är varken van vid att springa eller att hålla så högt löpartempo :-) Kroppen kändes bra och jag kunde stressa löparna ordentligt vilket alltid är kul. Hoppas att jag kan delta lite oftare kommande veckor.
Cyklingen blir som vanligt nästan uteslutande med pannlampa. Att cykla med just pannlampa är kul då man verkligen blir fokuserad på det som sker i ljuset från lampan. Det som sker runt omkring utanför ljuset märker man inte. Man lever i sin egna lilla värld.
I söndags var det som vanligt ett pass med kartan i hand. Kompisen Björn och jag tog en runda i skogen där vi ska ha en orienteringstävling nästa höst. Skogen är otroligt fin i det området. Tempot blev inte så högt men vi hade en väldigt härlig tur i skogen.

På cirkelträningen lade jag in en ny övning för att ge baksidan lår lite smisk och det kände jag att jag behövde. Är inte så stark i baksidan som jag skulle vilja så den övningen får hänga med på resten av cirkelträningarna denna vinter.

Till helgen var det meningen att jag skulle sätta upp kabeln till el-ljusspåret igen. Den har varit nedtagen för att det gallras runt el-ljusbanan och vi ville inte riskera att den gick sönder. Dessvärre har det varit mekaniska problem med skotaren vilket har gjort att träden ännu inte är utkörda. Får vänta med att göra i ordning el-ljusbanan till nästa helg.

Nu när temperaturen har sjunkit till en för säsongen mer normal nivå har jag märkt att gaffeln har blivit seg. Jag misstänker att Rock Shox har lite för trög olja i gaffeln för att det ska passa våra kalla förhållande. Får bli till att slå i lite tunnare olja så man slipper åka och irritera sig på att gaffeln inte jobbar som den borde och kan göra.

Pannlampa

Numera är det pannlampa på alla träningspass i veckan och de gamla vanliga träningsstigarna blir lite annorlunda. Kan inte sluta att bli glad varje gång jag tänder min pannlampa för ljuset är så himla bra. En bred och lång ljuskägla med stark och bra ljuse. Kan inte annat än att rekommendera LedX som kompis under den mörka tiden på året.
Sedan jag skrev har det blivit ytterligare cirkelträning på fredagarna och lånpass med kartan på söndagar. Kroppen har så smått vant sig vid de ovanliga träningarna och det är inte fullt så motigt längre. Löpning är inte så dumt för det är inte fullt så plågsamt som cykling (på den nivå min löpning befinner sig på) :)
Min gamla Bettan har fått lite omvårdnad i form av nya lager i bakhjulet. Trots att det är Franskt (Mavic CrossMax SLR) så är det väldigt enkelt att meka med. Till min stora besvikelse så var hjullagret på bromssidan betydligt sämre än på drevsidan vilket måste innebära att jag har alldeles för lite kraft i mina små kycklingben.... Lika bra att byta sport...

Båtmotorn har fått sig en genomgång med nya packningar, impeller, olja och stift. Har dessutom lyckats få tag i en ny propeller med mera stigning på från USA. Ska bli skönt att få ner varvet lite på motorn. Dessvärre så skickar inte den firman som sålde propellern prylar utanför USA så jag får gå via en kompis i USA. Inget är lätt här i världen.
Båten och husvagnen är undanställda på vinterförvaring så nu har det blivit lite plats på gårdsplanen. Ska försöka plocka undan lite i garaget så jag får in min bil också. Therese har alltid sin bil inne i garaget och nu ska även min in.
Har funderingar på att bygga mig ett litet skjul till våren så jag får in båtar, husvagnar med mera. Håller på och försöker få in offerter på detta nu och har börjat det roliga jobbet med kommunen. Vis av erfarenhet när vi byggde huset så är inte tjänstemännen på kommunen speciellt lätta att ha med att göra.... Nu är det dags att ringa snickaren....